• Изучите механизмы психики, которые мешают нам жить. • Разберете распространенные психологические синдромы: синдром отличника, самозванца, отложенной жизни, упущенной выгоды, выученной беспомощности и другие. • А главное — получите практические методы борьбы с ними.
Психологические синдромы ограничивают каждый наш шаг. Мы боимся поменять работу, потому что не справимся. Ошибиться, потому что будет стыдно. Отказать, потому что хорошие люди так не делают...
На курсе вы поймете, как справиться с токсичными установками. Узнаете причины появления психологических синдромов, изучите их основные признаки. Разберетесь, как справляться со стрессом, выгоранием и апатией, научитесь лучше относиться к себе и не ругать за ошибки.
Вам подойдет этот курс, если вы
Постоянно ругаете себя
Вам часто за что-то стыдно: не так выгляжу, недостаточно делаю... На курсе мы объясним, как с этим справиться — и стать счастливее.
Думаете, что стоите на месте
Вы хотите развиваться, но не понимаете, где взять на это силы. Мы расскажем, как освободить внутренние ресурсы и найти себя.
С трудом вступаете в коммуникацию
Объясним, почему появляется внутренняя неловкость и как от нее избавиться. Поможем обрести уверенность и общаться свободнее.
Чему вас научит курс?
1.
Распознавать и проживать свои эмоции, не задвигая их на задний план;
2.
Осознавать, чего вы хотите на самом деле;
3.
Справляться с обжигающим чувством стыда и вины;
4.
Ценить собственные достоинства и искренне хвалить себя;
5.
Адаптироваться к изменениям, даже если всё идет не по плану;
6.
Помогать себе в кризисных ситуациях и работать с деструктивными установками.
Смотрите курс в нашем приложении!
Слушайте в фоновом режиме даже с заблокированным экраном пока едете на работу или гуляете с собакой.
Лекции по 20 минут для тех, кто ценит каждую минуту.
Тесты и конспекты для закрепления пройденного блока.
Экзамен, чтобы получить диплом после курса.
Программа курса
Основные психологические синдромы и техники работы с ними.
16 часов
8 блоков
В чем отличие перфекционизма от здорового стремления к впечатляющим результатам
Опасности перфекционизма
Чек-лист: как узнать в себе «отличника»
Семейные сценарии отложенной жизни Как жить счастливо без чувства стыда и вины Техники работы с внутренним критиком
Причины и последствия синдрома упущенной выгоды
Ценность настоящего момента
Методики работы с навязчивым желанием все контролировать
Семейные модели, которые формируют синдром самозванца
Реалистичное мышление: новый взгляд на собственные ошибки
Способы работы с деструктивными установками
Чувство беспомощности в экспериментальной психологии
Как чувство беспомощности связано с депрессией
Методы самопомощи
Как мы становимся «хорошим человеком» и что в этом плохого
Повторяющиеся сценарии, которые мешают жить
Как понимать и удовлетворять собственные потребности
Почему эмоциональное выгорание — это не просто усталость
Причины, симптомы и последствия эмоционального выгорания
Как уберечь себя от эмоционального выгорания
Что общего между жертвой и агрессором
Домашнее насилие: предпосылки, причины, сложности ухода
Как не вставать в позицию жертвы и научиться брать ответственность за свою жизнь
Почему стоит учиться у нас?
Знания, понятные каждому: никаких скучных университетских лекций — только польза.
Новые смыслы и инсайты в любом курсе: делайте внутренние открытия вместе с нами!
Харизматичные лекторы, которые преподносят информацию так, что ее легко воспринимать даже после трудного рабочего дня.
Конспекты для тех, кто хочет освежить информацию. Не нужно пересматривать курс, если вы что-то забыли!
Удобное приложение: скачивайте курс и слушайте офлайн по пути на работу или учебу.
Курс ведет
Анастасия Кулькова
Психолог (УрФУ им. Ельцина, департамент психологии)
Курс прошло более 458 человек
Анастасия посвятила изучению психологии 10 лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой во всех ее проявлениях, тревогой и виной. Два года ведет свой блог в Instagram, где занимается популяризацией психологии, и уже прочла 100 живых лекций в «Интровертах».